Le laboratoire s'inscrit dans le cadre du projet MoEBIUS, qui vise à promouvoir le bien-être psychophysique de la communauté académique à travers des activités de soutien psychologique, des initiatives artistiques et culturelles, ainsi que par la promotion d'une alimentation saine et de la pratique sportive.
« Bien dormir pour mieux vivre » est un atelier dédié à la promotion du bien-être psychologique et de la santé du sommeil chez les étudiants universitaires.
Le parcours, articulé en trois rencontres théoriques et pratiques, approfondira le fonctionnement du sommeil, l’hygiène du sommeil, les troubles du sommeil ainsi que le lien entre sommeil, mémoire et apprentissage.
À travers des exercices pratiques, les participants expérimenteront des outils utiles tels que des techniques de relaxation et des stratégies pour la gestion des préoccupations en soirée.
Une occasion d’acquérir une plus grande conscience de ses propres habitudes et d’améliorer la qualité du sommeil et de la vie quotidienne. Car une bonne qualité de vie commence par un repos nocturne de qualité.
L’objectif de l’atelier est de promouvoir la conscience de ses propres habitudes et d’améliorer la qualité du sommeil ainsi que celle de la vie quotidienne.
Animé par la Dr Ludovica Annarumma, psychologue et chercheuse du projet MoEBIUS.
Jeudi 11 juin, de 11h00 à 13h00
- Comment fonctionne le sommeil
- Hygiène du sommeil
- Chronotypes et long & short sleepers
- Session pratique d’hygiène du sommeil et journaux du sommeil
Jeudi 18 juin, de 11h00 à 13h00
- Sommeil et troubles du sommeil
- Session pratique de worry time et techniques de relaxation
Mercredi 24 juin, de 11h00 à 13h00
- Hygiène alimentaire du sommeil
- Sommeil, mémoire et apprentissage
- Session pratique de chronotypes
- Clôture de l’atelier