Il laboratorio si svolge nell'ambito del progetto MoEBIUS, che mira a sostenere il benessere psicofisico della comunità accademica attraverso attività di supporto psicologico, attività artistico-culturali e tramite la promozione di un’alimentazione sana e dell’attività sportiva.
“Dormire bene per vivere meglio” è un laboratorio dedicato alla promozione del benessere psicologico e della salute del sonno negli studenti e nelle studentesse universitari/e.
Il percorso, articolato in tre incontri teorico-pratici, approfondirà il funzionamento del sonno, l’igiene del sonno, i disturbi del sonno e il legame tra sonno, memoria e apprendimento.
Attraverso esercitazioni pratiche, i partecipanti sperimenteranno strumenti utili come tecniche di rilassamento e strategie per la gestione delle preoccupazioni serali.
Un’occasione per acquisire maggiore consapevolezza delle proprie abitudini e migliorare la qualità del sonno e della vita quotidiana. Perché una buona qualità della vita parte da un buon riposo notturno.
Obiettivo del laboratorio è promuovere la consapevolezza delle proprie abitudini e migliorare la qualità del sonno e della vita quotidiana.
A cura della Dott.ssa Ludovica Annarumma, psicologa e ricercatrice del progetto MoEBIUS.
Giovedì 11 giugno, ore 11:00-13:00
- Come funziona il sonno
- Igiene del sonno
- Cronotopi e long e short sleepers
- Sessione pratica di igiene del sonno e diari del sonno
Giovedì 18 giugno, ore 11:00-13:00
- Sonno e disturbi del sonno
- Sessione pratica di worry time e tecniche di rilassamento
Mercoledì 24 giugno, ore 11:00-13:00
- Igiene del sonno alimentare
- Sonno memoria e apprendimento
- Sessione pratica di cronotopi
- Chiusura laboratorio